夏ばて予防 美容と健康を促進するズッキーニ

旬のズッキーニで免疫力強化と食欲不振予防！

★イタリア料理の普及とともに流通量が増えているズッキーニは免疫力の強化、
　夏風邪の予防、夏バテ対策などに効果がある。しかも低カロリー。いまから
　夏いっぱいまでが新鮮な国産ズッキーニの手に入る時期だ！

　
　ここ10年の東京都中央卸売市場に流通する野菜(輸入野菜も含む)の取り扱い
数量と金額の伸び率が３番目に大きかったのはズッキーニだという。イタリア
料理の人気で、家庭の食卓にも頻繁に上るようになったからのようだ。今頃か
ら夏いっぱい、国産の新鮮なものが手ごろな値段で手に入るようになる。

　スーパーなどの店頭で見かけるズッキーニは皮の色が緑か黄色で、キュウリ
のような形で太さはキュウリの２～３倍というところか。そんな外見とは違い、
じつはカボチャの仲間(ペポカボチャの一種)である。カボチャは完熟してから
食べるが、これは開花後５～７日程度の未熟なうちに食べるという変わり種で
もある。

　実(み)は軟らかく、歯ごたえと味はナスそっくりという、じつにおもしろい
野菜だが、栄養もなかなかどうして侮れない。低カロリーながらカロテン、ビ
タミンB1、B2、Ｃさらに食物繊維も豊富だ。

　相性がよい油で料理するとカロテンの吸収率が向上するので、体の免疫力強
化に効果を発揮する。この成分は喉などの粘膜を保護するので夏風邪予防にも
一役買ってくれる。また、ビタミンB1は胃腸の働きを助けて食欲不振を予防す
るので、夏バテ対策に適している旬の食べ物だ。輪切りにしてオリーブオイル
で焼き、塩コショウをするだけでおいしくいただける手軽さもありがたい。

　日本には戦後になって本格的に導入されたが、ここ数年で栽培が一気に増え
た。最近は各地の「道の駅」などでも見かけるようになったので、観光の折に探
してみてはいかがだろうか。買うときには切り口が新しく皮にツヤのあるもの
で、太さが均一のものを選ぼう。




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「ズッ キーニを使った夏バテ防止メニュー」です。ズッキーニはカロテンのほかにカリウム、ビタミンＣがバランスよく含まれています。油で炒めることによって、カ ロテンの吸収率をアップさせ、体の免疫を強化し、風邪予防や粘膜の保護に効果があります。カリウムは、ナトリウム（塩分）を排泄する作用があり、高血圧の 方に効果があります。しっかり食べて暑い夏をのり越えましょう。

nasubuta【材料（４人分）】
－－－－－－－－－－－－－－－–
豚もも肉薄切り 16 枚
塩・こしょう 少々
ズッキーニ １／３本（約５０ｇ）
溶けるスライスチーズ 4 枚
※小麦粉 適量
※牛乳 適量
※パン粉 適量
揚げ油 適量
付け合わせ
サニーレタス、プチトマト

【作り方】
１. ズッキーニは３ｍｍの厚さの輪切りにする。サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。
２. 豚肉は塩、こしょう（黒こしょうがおすすめ）を少々ふる。
　　２枚を広げて１組とし、中央にチーズとズッキーニをのせて包む。
　　衣を順につける。（小麦粉、牛乳、パン粉の順）
３. フライパンに油を１㎝ほど入れて中火で温めて２を入れる。
４. 色づいたら裏返し、弱火で揚げ焼きする。
５. ４を器に盛り付け、サニーレタス、プチトマトを添える
６. ソースは好みでケチャップや中濃ソースなどで召しあがって下さい。
※衣はつなぎが卵でなくて牛乳でもパン粉がつきます。
　卵よりパン粉が付かない分、吸油率が低いのでヘルシーです。


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今日も一日中蒸し暑い日でした。
西日本の一部では、３５℃超えの猛暑日だったとか。
明日の福島も３５℃の真夏日の予報が出ています。
暑さに強いと過信せず、特に熱中症に気をつけて、上手に過ごしてください。

我が家は、夏の野菜としてズッキーニが活躍しています。
それは、近くに住むおじさんが（去年はゴーヤでしたが今夏はズッキーニを）
栽培しており、毎日のようにいただくからです。

そこで調べて見ました。
ズッキーニは、ウリ科カボチャ属の一年生の果菜で、
果実の外見はキュウリに似ていますが、カボチャ（ペポカボチャ）の仲間だそうです。

完熟した実を食べるかぼちゃと違って、ズッキーニは未熟な実を食べます。

歯ごたえ、味はなすに似ており、
形はきゅうりのような細長いものの他に丸いものもあり、
色も黄色のほかに緑色があります。

日本では馴染みが薄いズッキーニですが、
イタリアや南フランスでは一般的で、
南フランスの代表的な野菜料理「ラタトゥィユ」には欠かせない食材だそうです。

イタリアでは、ズッキーニの花も一緒に揚げ物にして食べるとか。

ちなみにズッキーニはイタリア語で、
フランスでは「クルジェット」と呼ばれていることも初めて知りました。

我が家の今夜のご馳走は、
ズッキーニのほか時季の野菜をふんだんに使った「夏野菜カレー」でした。
これで、明日の猛暑も乗り切ることができるでしょう。

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毎日、気がつけば「暑い～」「だるい～」
と夏バテ族になっていませんか？
今が旬の野菜たちを食べて、しっかり体の中に必要な栄養を入れてあげると、
これらの不快症状が和らぐといわれています。
旬の野菜、色々ありますが、今日は知人みんなが食べ方知らないと言う
ズッキーニをご紹介します。

☆美味しい・新鮮なズッキーニの選び方☆
・切り口が新しくて、皮につやがあるもの
・深い緑色をしたもの
・太さが均一
・手のひらを広げて、親指～小指間くらいの長さ＝15～20cmがベスト

通年、スーパーに置いてあるズッキーニは小ぶり15cmくらいで、１９８円。
でも、今回のこの大きなズッキーニは一本、９８円♪
とてもお買い得な気分☆で、つい４本も買ってしまいました。

☆ズッキーニの保存方法☆
ラップや新聞紙に包んで、涼しくて風通しのいところや、冷蔵庫の野菜室がで保存。
我が家は、すのこを敷いたタッパーにいれてふきんをかけて冷蔵庫保存。
野菜がしなびることなく保存できてます♪

さあ、前置きはこのくらいにして、本題です。

夏バテの体のだるさをなんとかしたい～！！

☆夏バテで体がだるくなる・足がむくむ原因１☆
■汗と一緒に失うもの・・・■
私たちの体は、外気が30℃を越えると皮膚の血管を拡張して、
汗をかいて体の熱を放出することで体温調節を行っています。

しかし、毎日こんなに暑い日が続くと、
慢性的に多量の汗をかく
　　　　　　　↓
汗とともに
疲労回復ビタミンともいわれる　「ビタミンB群」や、
筋肉でエネルギーを作るときに働く　「カリウム」
が、いっしょにどんどん失われていく。
　　　　　　　↓
・だるくて疲れやすくなる
・筋肉の動きが悪くなって、力が出ない
　　　　　　　↓　
食欲低下からあっさりしたもの、のど越しのいいものしか食べなくなる
　　　　　　　↓
体に足りない栄養素がうまく補給されなくてますます夏バテ悪化

汗をいっぱいかくこの時期、塩分、水分補給だけでなく、
ビタミンＢ群とカリウム摂取を意識したらいいですね。

ズッキーニには、なんとこの2つの栄養素
ビタミンＢ群とカリウムがちゃんと入っています♪

夏バテしたくない、あるいはすでにばててる人は、
毎日の料理にズッキーニも仲間に入れてあげましょう。


おまけ話ですが・・・
ズッキーニってとにかくカリウム豊富で、体内の老廃物を排泄してくれる、
しかも低カロリーなので、
ダイエットに最適な食材なんですって♪
先日、娘とプールに行ったとき、あちこちのお肉をつかまれては
「お母さん、ぷよぷよ～！！笑」と笑われてしまった私。
かなり撃沈です。よし、ダイエットだ！
ズッキーニも食べよう～っと♪


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ズッキーニとささ身の梅肉あえ

身体を冷やしてくれるズッキーニを和風の和え物でいただきます。梅肉の酸味としょうがのきりっとした風味でさっぱり食べられます。梅に入っているクエン酸が、夏の疲れを和らげてくれます。

材料
・ズッキーニ　1本
・鶏ささ身　1本

【A】
・塩　ひとつまみ
・酒　大1
・水　1/3カップ
・梅肉　適量
・しょうが　1/2かけ

作り方
1
ズッキーニは薄い乱切りにする。

2
ささ身はAで蒸し煮にし、蒸し汁に浸したまま冷まし、細く裂く。

3
しょうがは細切りにし、さっと水にぐぐらせる。

4
梅肉小さじ1に2の蒸し汁適量を加えてあえ衣を作り、2とあえる。

5
1の1枚ずつに梅肉少量を塗って器に盛り、4、3の順に天盛りにする。



夏の楽しみの一つ、夏野菜！！皆様にもオススメしたいとおもいます。

夏には夏の身体に合った野菜や果物が育つ！これって凄い事ですよね。利用しないなんて、モッタイナイ

今日はズッキーニ！

私 が初めてズッキーニと出逢ったのは・・・年号が平成になってすぐの夏でした。その時勤めていた会社の社長宅へ伺った時、玄関先で「いい匂いがしますね」 と、お手伝いさんに言ったところ、「ええ、ズッキーニを料理してるのよ」との返事。「ｽﾞｯ！！ズッキーニ？？？」田舎ものの私は、初めて聞くズッキーニ に興味を抱き、三○屋へ見に行ったのです。２０年以上も前の話しです。

今ではとてもメジャーになり、夏には欠かせない野菜となりました。

カリウムやビタミンA、カロテンも豊富で、低カロリー（いい響きなのでもう一度！！低カロリー～）

カリウムは夏バテ防止にも効果的

天ぷら、ソテー、ラタトゥイユ、カレー等々皆様も色々なお料理でお楽しみください。





ズッキーニの基礎知識

ズッキーニとはイタリア語で「小さなかぼちゃ」という意味。

形はきゅうりに似ていますが、実はかぼちゃの仲間です。

地中海沿岸、イタリアや南フランスでは料理に欠かせない存在で、
フランスでは「ズッキーニ」ではなく「クルジェット」と呼ばれます。

油を使って加熱する調理に向いており、じっくりと加熱すると甘味が増します。

焼いたり煮たりしたときの食感はなすに似ているので、
なすと同じような料理に利用できるでしょう。

日本では80年代後半頃から普及しはじめました。

旬（おいしい時期）通年出まわってはいますが、旬は6月～8月。初夏から夏にかけてです。

栄養カロリーが低く、ダイエットにもおすすめの食材。

それでいてビタミンCやビタミンB、ビタミンE、βカロチンなども
ほどよく含まれ、カリウム、マグネシウム、マンガン、ビタミンKなどの
微量栄養素もバランスよく含まれています。

また食物繊維も豊富です。

油で炒めることでβカロチンの吸収率が高まります。

夏が旬の食材だけあり、夏バテ防止に役立つでしょう。

種類

●ズッキーニ
もっともポピュラーなもので、15cm～20cmぐらいの大きさが食べ頃。

●イエローズッキーニ
外側の皮が黄色いズッキーニ。果肉も黄色みを帯びていて
ポピュラーなものよりもやや小ぶり。生食にも向いています。

●花ズッキーニ
開花直前の花つきの幼果。
花の中にチーズを詰めて揚げ物にする料理や
ひき肉を詰めて蒸したりする料理が有名です。


目利きのポイント

深くしっかりと色づいていて皮にツヤがあるもの、
太さが均一で持ってみると弾力があるものを選びましょう。
部分的にやわらかく水っぽいものは傷んでいます。気をつけましょう。

下ごしらえのポイントヘタと反対側の先端部分はかたいので取り除きます。

切り方は縦半分に切ったり、輪切りにしたり、薄切りにしたり。
ピーラーを使って極薄く切るのもおすすめです。


保存のポイントラップに包み、ビニール袋などに入れて冷蔵庫の野菜室で保存しましょう。
2～3日は大丈夫です。

切ったものは切り口に濡れたペーパーをあてるなどして保存しましょう。

インスリン抵抗性を良くする 糖尿病改善に実績のある食事法

糖尿病とは、血糖値を下げる働きをする、
インスリンと言われるホルモンが正常に機能しなくなり、
その結果として、ブドウ糖がエネルギーを必要としている
細胞に運ばれなくなり、血液内に、ブドウが溜まってしまう病気です。

インスリンを分泌する膵臓周辺の画像


血糖値が高い状態が続くと、
すい臓はインスリンを出そうと常に働き続けます。

その結果、インスリンの分泌は徐々に少なくなり、
やがては分泌そのものがなくなってしまう危険があります。

糖尿病を改善するのは、
膵臓におけるインスリンの働きを良くしなければなりません。

糖尿病の治療薬は一時的に血糖値を下げているだけです。

薬では、糖尿病は治りません

内臓全体の機能を良くする食事が
糖尿病を改善する最重要の秘訣になります。


糖尿病を改善するのに良い食べ物には、とうもろこし、
豆腐、野菜類、海藻類、きのこ類などがあります。


きのこ類
キノコ類には、シイタケやエノキ、マイタケ、ナメコ、マ
ッシュルーム等などがありますが、とても低エネルギーで
食物繊維が豊富です。

食物繊維は、体内の毒を出す働きがあり、
健康の基本である大腸の調子を整え、食
後の血糖値の急激な上昇を抑え、
合併症も予防し、健康へと導いてくれる優れ物です。

私達は、常に野菜からは、残留農薬、
加工食品から保存料や添加物、そして大気汚染等の、
有害な発癌性物質にさらされています。

だからこそ、食物繊維は多めに摂るに越した事はありません

食物繊維は、コレステロールを体外に排出し、
糖尿病も予防してくれる優れ物です。

腸内を刺激し、腸内細菌であるビフィズス菌の
繁殖を促す作用もあるので、自然にお通じも良くなります。

また、食物繊維は、食後の血糖値の上昇を抑える効果があり、
糖質の吸収が緩やかになります。

食後に、膵臓から分泌されるインスリンも、
少ない量で済みます。


海藻類
糖尿病に効果のある食材として、
コンブやワカメ、ひじきなどの海藻類があります。

海藻類には、ビタミンやミネラル類以外に、
豊富な食物繊維が含まれ、低エネルギーです。

カロリー制限が必要な糖尿病でも、
海藻類は量を気にする事なく食べる事ができますし、
ダイエットにも向いています。


野菜類
野菜は、低エネルギーで満腹感を得る事ができます。

食物繊維を始め、ビタミン、ミネラル分も豊富なので、
糖尿病が気になる方は、積極的に摂りましょう。


とうもろこし
とうもろこしは、ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富ですが、
胚芽部に、良質なリノール酸が含まれ、動脈硬化にも効果があります。


豆腐
大豆に含まれるタンパク質には、血液中の脂肪分を低下させる、
サポニンやレシチンが含まれています。

また、血管に弾力やしなやかさを与え、強く丈夫にします。


糖尿病予防に良い食材のまとめ一覧

お酢・・・炭水化物の吸収を遅らせ、血糖値の上昇を抑える効果があります。
酒粕・・・体内のインスリン作用不足を補うといわれる優れもの。
タマネギ・・・血糖値を下げる効果が認められている、糖尿病に良い野菜の代表。
オクラ・・・ネバネバ成分は糖尿 病にも良い。
ヤマイモ・・・抗酸化作用で活性酸素を撃退。
キャベツ・・・アントニオ猪木はキャベツで糖尿病を克服したらしい。
ニガウリ・・・長寿の食べ物。インスリンの合成や作用を促進。
コンニャク・・・糖の吸収を抑え、腸をキレイにする。
セロリ・・・血をキレイにサラサラにする。食物繊維も豊富。
豆腐・・・低カロリー、低脂肪でたんぱく質補給の決定版。
トウガン・・・ダイエット効果があるという秘密兵器トウガン。
アロエ・・・別名「医者要らず」の優れた薬効、糖尿病にも抜群の効果。
カキ・・・ミネラル豊富な栄養素の塊。

ビタミン効果は？

ビタミンA・・・粘膜の健康を維持し、ガンや感染症を予防します
ビタミンB・・・炭水化物、脂質、たんぱく質の代謝に不可欠
ビタミンC・・・美容効果に、そして、風邪の予防に
ビタミンD・・・カルシウム吸収を助け、骨や歯を丈夫に保つ
ビタミンE・・・強い抗酸化作用をもつ「若返りビタミン」


糖尿病は食生活の悪さよるものです。

薬では治りません。

薬を常用すると副作用で、本来の身体機能が低下します。

薬を常用すると、かえって病弱になります。

薬は一時的に、緊急時に、必要な時に使うのであれば問題ありませんが、
常用すると危険なリスクがいっぱいあります。

「病気になったら薬を飲む・・・これは危険な意識です

日本食養の会・会長、藤城博さんが教える
糖尿病治療 藤城博の血糖値を下げる 藤城式食事療法
で糖尿病を改善した人が続出しています。

食生活を改善すれば、驚くほど簡単に糖尿病は改善できます。


糖尿病治療の基本は、食事療法です。

食事療法が糖尿病に効果的なのはなぜでしょう。

2型糖尿病はインスリンの分泌や、
作用する力が不足して起こる病気です。

もともとインスリンを分泌する量が欧米人に比べて少ない
私たち日本（アジア）人が、欧米化した食生活や食事を多くとりすぎれば、
糖分の処理が追いつかなくなり、血糖値は上がりっぱなしになります。

この状態が休むことなく毎日続けば、
必然的にすい臓のインスリンを分泌する力はさらに衰えてしまいます。

食事療法の基本的な考え方は、カロリー（エネルギー）を
必要以上にとらないようにすることです
（必要量以上のカロリーの摂取は体にとって害となります）。

バランスのとれた栄養を1日の必要量のカロリーでとることで、
すい臓の負担は軽くなり、すい臓の十分な能力は回復されます。

ですから、食べすぎや、インスリンをより多く必要とする
メニューに気をつけた食事内容が糖尿病治療にはとても効果的なのです。

これは、今、糖尿病でない人にとっては、
糖尿病の効果的な予防法にかわります。

糖尿病改善に実績のある食事法はコチラ



糖尿病とヘモグロビンA1c値

血液検査にいくと、検査結果の中に、
「HbA1c」という項目があります。

糖尿に関してある程度知識がある方なら、
十分理解できるかもしれませんが、
それほど詳しくない方にとって、
アルファベットと数字だけ並べられても
何だかよくわかりませんよね。

実はこれは、ヘモグロビンA1cという言葉の略で、
自分自身の血糖状態を知る上で、非常に重要な数値の一つなんです。

ヘモグロビン（Hb）とは、
聞いたことがある名前かもしれませんが、
血液の赤血球に含まれているタンパク質の一種です。

これは、酸素と結合して酸素を全身に送る役目を果たしています。

このヘモグロビン（Hb）は、
血液中のブドウ糖と結合するという性質を持っているんです。

そのブドウ糖と結合した物の一部分が、
ヘモグロビンA1cと呼ばれています。

血液検査の項目では、この部分に注目することが必要になってきます。

通常、赤血球の寿命は4ヶ月と言われていますが、
その間に赤血球は血管の中をグルグル周っていきます。

その時に、血液中の余分のブドウ糖と次々に結合していきます。

血液の中に余分のブドウ糖があって、
高血糖状態が長く続くとヘモグロビンとブドウ糖は、
どんどん結合していきます。

つまり、血液検査の結果、
このHbA1cの値が高ければ高いほどたくさんのブドウ糖が
余分に血液中にあってヘモグロビンと結合してしまった、
という訳なんです。

正常な人であれば、HbA1c値は　
5．8％(NGSP値6.2％)以下とされています(※)。

一方、それ以上の数値ですと、
高血糖状態が続いていた、ということになります。

この数値が、8.0％(NGSP値8.4％)を超えた状態が長く続きますと、
色々な合併症を起こすと言われていますので、
多くの医療機関では、この数値を下げることに主眼がおかれています。

(※)2012年4月1日より、
日本糖尿病学会では一般的な診療におけるHbA1cの数値を、
国際標準値(NGSP値)と併せて表記しております。

したがって、これまで使用していた数値(JDS値)よりおよそ0.4％高くなります。

このHbA1c値は、過去1ヶ月～2ヶ月の、血糖状態を表すので、
血糖値よりも正確な血糖状態を教えてくれます。

血糖値は、あくまでもその血液検査をした時の血糖状態なんです。

ですから、食前と食後では当然違いますし、
検査前に何かのことでストレスを感じると、
それだけで血糖値が上がる場合もあります。

つまり、ある場合こんなことも有り得るんですね。

1ヶ月前の検査時より、血糖値は下がっている。でも、HbA1cは上がっている。

こんな時、血糖値が下がっているから、
よかったよかった、ではなくて、たまたま検査をした時には
血糖値が下がっていただけで、本当はこの1ヶ月あまり
血糖状態が良くなかったということを、実は教えてくれているんです。

逆に……
1ヶ月前の検査時より、血糖値は上がっている。
でも、HbA1cは下がっている。

血糖値が上がっているから、ショック・・・(T_T)

とは限らず、たまたま検査時に血糖値が少し高くなっただけで、
HbA1cは下がっているのですから、
ここ1ヶ月ほどの間の血糖状態は比較的良かった、
ということも考えられる訳です。

ですから、
長い目で見て自分の体がどのようになっているかは
このHbA1cという数値が重要になってきます。

血糖値だけを見て一喜一憂するのではなく、
このHbA1c値にも注意を払ってくださいね。

もし、血糖値はあまり変化がなくても、
このHbA1cの数値が少しでも下がっていたとしたら、
それはとても良い兆候かもしれませんよ。

でも実際は、なかなか食事制限や運動などを頑張っていても、
この数値が下がらないと悩んでおられる方は多いのです。

どうして、こういった数値はなかなか改善しないのでしょうか。

実は、それには深～い理由があるのです。

その理由とは何でしょうか？

それは実は、糖尿病の本当の原因は、
単に食事の摂り過ぎや、運動不足だけではない からです。

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インスリン抵抗性とは？

インスリンの作用不足の理由の一つとして、
「インスリンの働きが悪くなる」というものがあります。

「インスリンの働きが悪くなる」とは、
インスリンの分泌される量もタイミングも問題がないが、
インスリンを受け入れる細胞に問題が出てしまうものです。

このような状態のインスリンの作用不足のことを、
「インスリン抵抗性（いんすりん ていこうせい）」といいます。

インスリンは、血液の中のブドウ糖を
筋肉や細胞へ送り込む働きがあるのですが、
細胞がブドウ糖をエネルギーとして受け取るには、
細胞側にインスリンを受け取る働きのある
「インスリン受容体（いんすりん じゅようたい）」
と呼ばれるものがしっかり機能している必要があります。

インスリン受容体がインスリンと結合することで、
血液の中のブドウ糖を取り込むように細胞に命令が下されるのです。

つまり、インスリンとインスリン受容体の
2つがしっかり働いてこそ、血液の中のブドウ糖を
細胞へ取り込んでエネルギーとして利用でき、
その結果、血糖値が下がるわけです。

ただ、インスリン受容体が
何らかの原因でうまく機能しなくなってしまうことがあります。

インスリン受容体の働きが悪くなる原因は、
肥満により、脂肪細胞に多くの中性脂肪がたまることで
インスリン受容体の数が減って、インスリンの効きが悪くなる、
また、インスリンの働きを悪くする
「腫瘍壊死因子（しゅよう えし いんし）」や
「遊離脂肪酸（ゆうり しぼうさん）」などが
脂肪細胞から分泌される、などがあります。

他にも、インスリン受容体や細胞の中の情報を
伝達する経路に異常がある場合もあります。

簡単にまとめますと、インスリン抵抗性とは、
インスリンを受け取る細胞側にある「インスリン受容体」が
うまく働かないことにより、血液の中のブドウ糖を
うまく細胞へと吸収できなくなるため、
血中のブドウ糖の量がなかなか減らずに
（血糖値がなかなか下がらずに）、高血糖の状態が
長く続いてしまう、というものなのです。

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首痛は危険信号 上田式首の痛み改善プログラム 上田康浩のセルフケア治療

ダルビッシュ有も首痛！？

【上田式】首の痛み改善プログラムは
神の手を持つ上田康浩が監修する
首の不快症状として慢性的な首の痛み・コリ・ハリ
ストレートネック、頸椎症、頚椎症性神経根症
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など全て適応した首の痛み改善プログラムです

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美容と健康のお役立ちブログ

上田康浩からのメッセージ

もし、あなたが
「いつまでも悩んでいないで、この機会に首の痛みを克服したい！」
というのなら、私も本気でご協力させて頂きます。


専門家からの推薦の声

上田先生と出会ったのは、柔道整復師活性化協会
という団体で開催されたセミナーでした。

そのセミナーでは、上田先生自らが講師となり、ご自身で考案
されたＣＳ自律神経活性法という、治療法をご紹介していたのです。

第一印象としては、独自の理論に基づいた治療法を、
お持ちの先生だけあって、やさしさと厳しさの両面、
誠実さが感じられ非常に信頼のおける先生だと感じました。

それ以来、懇意にさせていただいており上田先生から
様々な独自の治療法の、ご指導をいただいています。

最近では、２か月に１度教えていただいているのですが
毎回治療法がバージョンアップしている事に気づきます。

これは、日々の治療の中で、いかに患者さんを早く回復に導くかという
事を常に考えておられる、上田先生であればこそ成しえる技です。

そんな上田先生が今回、
頸椎症や頸椎ヘルニア・ストレートネックといった首の痛みを
自分自身で改善するための、トレーニングＤＶＤを
リリースされた聞き私も拝見しました。

柔道整復師としての、１０万人以上の痛みの根本原因を理解した上での
治療経験と、ＣＳ自律神経活性化法のメソッドも盛り込まれていて、
同じ治療家の目から見ても、効果が上がる事はすぐに理解できました。

最近は、私の接骨院でも若い世代からご高齢の方まで首の痛みで
悩まれる方が、かなり増えているのを感じています。

ぜひ、このトレーニング法が世に知れ渡り、少しでも首の不調や
各種の痛みから解放される人が、多く現れる事を願っております。

吉田接骨院

【上田式】首の痛み改善プログラム！詳細はコチラ

上田先生とは、かれこれ１０年以上のお付き合いになり
もともとは、柔道整復師を目指す者が学ぶ専門学校の
同級生という間柄でした。

当時から、整骨院を開業して自分自身の技術で、より多くの人の体の不調を
根本改善したいという気持ちが人一倍あり、とても尊敬していました。

治療方針を聞いていても、単に痛い個所を揉みほぐす様なその場しのぎの
対応は一切せず、なぜ体が痛くなったのか、原因を突き止めながら治療を
しているので、その後の再発もなく整骨院はいつもお客様で行列です。

そして、今回満を持して制作された、
首の痛みを改善するセルフトレーニングも同じ考え方のもと
上田先生自らが実演され、余す事なくそのメソッドを公開しています。

一般の人は首が痛むと、
どうしても首をさすったり、マッサージ器に頼ったりしがちです。

しかし、首の痛みは首そのものに原因はなく、体の歪みや姿勢から
来ているケースが多いので、別のアプローチが必要です。

ＤＶＤは、特にトレーニングに詳しくない方でも、
十分に実践できる体系立てた流れになっていますので、
そのまま真似してみることをお勧めします。

セルフケアが出来るようになれば、
ご本人にとっても時間やお金も節約でき
なおかつ首の痛み以外の部分も、自然と改善していく
体全体を調整するメソッドなので、一生使える
健康法になるのではないでしょうか。

私も、日々整骨院で治療するかたわら、
今後再発をしないように生活指導として
ＤＶＤのノウハウも織り交ぜながら、伝えて行こうと思います。

お互い、切磋琢磨してこれからも頑張りましょう！

ごとう整骨院

【上田式】首の痛み改善プログラム！詳細はコチラ

【上田式】首の痛み改善プログラム体験者の声

私は毎日首がとても痛くて、夕方には仕事に集中出来
なくなるような状態で、頭痛も併発しておりました。

病院でＭＲＩ検査もしましたが、異常なしと診断され
ほとほと困っており、接骨院へも１年以上通っていました。

特に首から肩にかけて痛みが継続していると、徐々に頭痛に
変わっていくのが苦痛で、何とかならないか常に悩んでいました。

そんな時に、今回のプログラムを発見し助けていただいた次第です。

早速拝見したところ、プログラム自体は非常にシンプルで分かりやすく
特に良かったのは、ＤＶＤや冊子のほかにＷＥＢでも閲覧出来た事です。

効果の方ですが、ちょっとした空き時間に出来る内容もあった事で、意識
しながら日常生活に取り入れる事が出来る様になり、１週間ほどで痛みが
和らいできて、１ヶ月位するとかなり楽になりました。

継続するのにあまり苦労しなかったので、自然と治った感じですね。
今では痛みで、仕事の集中力が途切れることも無くなり快適です。

また、普段遊びに行っている時も首の動きを気にして動いていましたが、
気にする事なく動けるようになり、またゴルフを再開しています！
首の痛みも和らぎましたが、肩もこりにくくなり、気持ちにゆとりが出来ました。

それに、プログラムがシンプルなので、何回か繰り返せば覚えてしまい自然と生活に
取り入れる事が出来る点も良く、何より１番良かったのは自然体で治せるという点です。

私自身は、手術も考えて、整形外科・総合病院へ行ったりもしましたが
首などは、一度手術すると元に戻ることは無いとの事でした。

このプログラムは、その前に自助努力と思い始めたのですが、ＭＲＩやレントゲンを撮影した
費用等考えれば、最初からこっちにしておけばと思えるよう金額なので、本当におススメです。
※お客様の感想であり、効能ではありません。


私は６年前に両手の痺れのために、頚椎椎間板ヘルニアの手術を
行い、数年間は問題もなく過ごしていましたが、一年ほど前から
突然、肩から上腕そして背中にかけて痛み出しました。

そのせいで、夜も眠る事が出来ず、仕事をするのもつらく最初は五十肩かと思い
整体でのマッサージや針、お灸に毎日通いましたが全く効果はありませんでした。

最終的には手術を受けた病院で痛み止めを処方してもらい、痛みが
おさまるまで１ヶ月以上も薬を、飲み続ける事となったのです。

そしてその痛みは、３～４ヶ月ごとに繰り返してその度に
痛み止めを、処方して貰わざるを得ませんでした。

そんな時に、このＤＶＤプログラムと出会い最初は少しでも早く治したい
気持ちから、毎日勧められている回数より多めに行ったところ、頭痛・
立ちくらみが、次第にひどくなり不安になりました。

そこで、先生にメールで相談したところ具体的なアドバイスを頂き
それを受けて、やり方を変えたためか、最近は最後まで行っても、
気分悪くならず痛み止めを飲むほどの、痛みも全く出ていません。

それまでいつも頼っていた、マッサージ・針・お灸・薬も
全て卒業をすることができました！

プログラムで学んだお陰で、普段の生活でも、寝る時・テレビを
見る時・車を運転する時には、姿勢に気をつけています。

プログラムを実践する前は、仕事が忙しくなると、頭痛・肩こり・
首の痛みに悩まされていましたが、今では多少の無理をしても
体調を崩すこともなくなり、健康な体になりました。

このＤＶＤは痛みがあったり、体調の悪い時は休んでも良いという点が
プレッシャーにならないので、とても長続きすると思います。

もしなかなか最初は効果がでず、不安になったらメールで先生に相談すると
アドバイスをもらえて、不安が解消される点も大変お勧めです。

※お客様の感想であり、効能ではありません。




私は以前から整形外科での画像検査を経て頚椎椎間板ヘルニアと診断されていました。

症状としては、右手親指から中指までの痺れで首を上に向けた際の、違和感が
堪らなく嫌だったのですが、自分でも首には悪いと分かりつつもゴルフについ熱が
入り、週に４回は練習に行っていたのです。

それが原因で、痺れや首の痛みがますます酷くなり、立ち仕事が多い
自分としては、この先仕事が続けられるのか不安でいっぱいでした。

そんな矢先にインターネットで、こちらのホームページを偶然見つけ
食い入る様に、上田先生の説明や実践された方のコメントを読みました。

自分も同じ悩みを持って共感が出来たので、すぐに申し込みをしました。
そして最初はＤＶＤの通り、ステップ１・２・は週に５．６回はしました。

始めた頃は、首を斜めに傾け引っ張るストレッチはかなり痺れましが
１か月位が経ちますと、ヘルニアの症状で辛かった右手の３本の指の
痺れが、かなりマシになりました。

私自身は首を下に向ける事が多い仕事なので、このエクササイズのお陰で
首だけでなく、同時に肩コリも大幅に軽減されたのは嬉しい誤算です。

おかげ様で頚椎ヘルニアの症状も、日常の生活ではほとんど感じなくなりました。

内容的には首が痛い人が行う事を、想定された物なので難しい動きもなく
１つ１つ、なぜこの動きが改善につながるのかを理解しながら、進める事が
できる点も、継続できる秘訣ではないでしょうか。

野球を小さい頃からやっていたので、やった事があるストレッチも
中にはありましたが、それ単体ではあまり意味がなく、組み合わせと
日々の継続が、改善への近道と感じました。

私の様に、ホームページをご覧になって、一人でも
多くの方が実践される事を、強く願っています！

※お客様の感想であり、効能ではありません。




私の首の状態ですが、電車やバスに乗って座っている時や
重要な仕事で緊張している時などに、首筋が急にパンパンに
張って、じっとしていても激しい痛みを感じる事がありました。

症状も首の後方の広範囲が痛むこともあったり、時には右側に偏ったり
手で揉みほぐすと徐々に痛みが和らぐが、 時間が経つとすぐにぶり返すのです。

整形外科に行ってレントゲン撮影をすると、頸椎ヘルニアと確認され
「ストレスの少ない生活を心がけてください。」と言われ、 首の牽引を
週２回くらい続けたが、改善しそうな気配さえも感じられませんでした。

そこで、このＤＶＤプログラムを購入したのですが、まず少しでも
空き時間があればプログラムを、少しずつ実践できるのが良かったです。

忙しい時や痛みの激しい時などは、冊子に書かれた頻度や回数の実行が
難しいが、「ゆっくり治そう」と考えて少しずつ実践すればいいのです。

ちなみに当時私は腱鞘炎を併発中で、揉みほぐすメニューなどは実践が
困難な事も多かったので、上田先生の別商品である腱鞘炎ＤＶＤの効果で
治りかけだった事もあり優先し、 本プログラムは急がないように考えて
いたが、首の痛みも徐々に和らいできました。

要は全身の歪みと姿勢を、改善する事だと思いました。

今では、首の痛みを感じる頻度は激減し、特に激しい痛みを感じることは
あまりないですが、完治はしていないので今後も実践し続けたいです。

このプログラムの良い点は、薬を使用する事もないので副作用の
心配が無く、病院などに定期的に通う必要が無い事も大きいです。

また、全身の歪みや姿勢の改善にも繋がり、万が一実践をしても効果が
無かった場合にも、全額返金サービスがあるので損はしないと思います。

ぜひ、こちらをご覧の方で悩まれているのでしたら
軽い気持ちで行動されてみては、いかがでしょうか？
※お客様の感想であり、効能ではありません。


私は１０年前から肩が凝るようになり、そこから首
背中へと症状がドンドンと悪化していきました。

当時の頃から整形外科や整骨院で、治療を受けてはいましたが、症状が緩和
されるのは一時的で、すぐに痛みや凝りがひどくなり、朝目が覚めると首が
ガチガチで気持ち悪く、後頭部も重い感じで１日何をするのも大変でした。

大きな声を出したり、歌ったりするだけでその後首の奥がズキズキ痛くなる
という症状まで出てしまい、ホトホトこんな状況に嫌になる日々です。

そんな時に、主人がネット上で見つけてくれたこちらのＤＶＤが送られてきた時は
こんな簡単なエクササイズの組み合わせで大丈夫かなーという印象でしたが、実際に
ＤＶＤを見てみると生活する上での注意点や、姿勢のことなど分かりやすくすぐに
試してみたいなと思いました。

初めて行った時は、最後の方になるともう身体がすっかりリラックスしてしまって
そのまま寝てしまいそうな位の気持ちよさでした。すぐにこれはいい！と、主人にも
話し、その後は日々二人で一緒に続けることにしました。

効果もすぐにあり、初めてプログラムを実践した翌朝は首や背中のガチガチ感が
ほとんどなかった事にまず驚かされました。これだけのことで変わってしまうなんて
今までの治療はなんだったの？とその時はなんだか、信じられなかったのです。

その後も、毎日続けてみましたがやはり調子が良く、しかも症状別のセルフトレー
ニングも一緒に行っていたせいか、腰の痛みまで落ち着いていたのでびっくりです。

今では、あれだけ１日中悩まされた痛みや不快な症状が見事になくなりました！

このＤＶＤのまず一番に良い所は通院しながらではなく、自宅にいながらも
空いている時間に、自分のペースで出来るというところです。

私も小さな子どもがいたので、なかなか通院することが難しく子どもが
眠っている間に、その日の体調に合わせて出来たという所が良かったです。

それから金銭面でも一回の料金で、それ以上かからないので
これまでの治療と比べて、負担にならず安心して取り組めます。

これからも、家族みんなで今回手に入れた健康な生活を楽しみたいと思います！

※お客様の感想であり、効能ではありません。



私は、このＤＶＤでエクササイズを実践する前はいつも首が張っている状態で
時には、痛みを伴いじっと座っていられない事が多々ありました。

また、目も異様に疲れて奥の方にジーンという感じがいつもしていました。

仕事は主にＰＣを使っての作業が中心な事もあり、集中できず支障を
きたしていましたので、マッサージや整体に通っても、術後は痛みが取れる
のですが、数日経つとまた同じ状態に戻ってしまうという有様だったのです。

これまで、数えきれない程マッサージや整体に通い、その時の効果は長くて
３日程度、短ければ１日ぐらいしか持たず、肩こりの薬などでも結構費用が
かさみ自分にとっては手痛い出費でした。

そこで、このＤＶＤに頼ったのですが、内容としてはプログラムの１つ１つ自体
は首の痛い方が行うため簡単な物で、上田先生の指導通りに進めると自然と前より
良くなっているのがわかり、生活習慣上での改善や再発を防止するトレーニング法
などで、以前とくらべて大幅に良くなりました。

そしてこのプログラムでは、根本的な原因に着目しているので
長期的に、その効果が持続していいと思いました。

今では、整体や通院も一切なくなり日々仕事に集中することができています！

このプログラムでは１つ１つの動きは簡単な内容ですが、これらを順序よく
根気よく続けることにより、対処的ではなく根本的に改善します。

今までかっていたマッサージや整体・塗り薬・飲み薬・治療費が
一切不要になり、とても良いと思います。

最初は、あまり期待もしていなかったのですが今は
上田先生の方に、足を向けて寝る事はできません！（笑）


体験の声は※お客様の感想であり、効能ではありません。


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首の痛みが改善したら、スポーツや趣味でエンジョイして下さい。

スポーツ選手の首の痛み関連ニュース

レ ンジャーズのダルビッシュ有投手（２７）が、寝違えによる首の張りを訴え、予定されていたツインズ戦での先発を回避した。同患部は３月に続く今季２度目の 発症だが、自身や球団首脳は軽症を主張。先発投手補充のため２５人枠を１枠空けなければならない事情もあり、ダルビッシュを故障者リスト（ＤＬ）入りさせ る可能性も出てきた。

　まさかの先発回避だった。ダルビッシュは当日朝に起床した際に首に違和感を覚え、治療を受けるなどしたが状態は改 善しなかった。３月に続く今季２度目の発症だけに、長期離脱だけは避けたい球団はツインズ戦の登板回避を決断。ミネアポリスの病院で磁気共鳴画像装置 （ＭＲＩ）検査を受け、幸いにも特別な異常は見つからなかった。

　検査後、ダルビッシュは１度球場に姿を現したがコメントすることはな く、試合開始直前に宿泊ホテルに引き揚げた。自身のツイッターでは「今日のツインズ戦は首の違和感で回避しました。今回は比較的軽いので心配しないでくだ さい。マッサージ、鍼等、ケアの部分でかなり高いレベルでのサポートを受けながら日々過ごしていますが防げませんでした。課題を貰ったと思って頑張りま す」（原文まま）と軽症を主張。ダニエルズＧＭも「本人は３月よりも症状は軽いと言っている」と強調した。


首の痛みを放置しては危険です

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須賀一柳のDr.9 ドクター9 自分に合った即効ダイエット

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須賀一柳の『Dr.9　（ドクター9）』オーダーメイド筋肉トレ


1日わずか9分の簡単なエクササイズでボクサーのような美しい肉体へ



筋トレやダイエットを成功させる上で最も重要なことは、
あなたの目的、体、状態に合わせた
オーダーメイドのトレーニングを行うことです。



例えばあなたが理想としている体に対して、
現在どのくらいのステージにあなたがいて、
そこから最短で理想に近づくためにはどうすればいいのか。


短期間で結果を出す為には、
そこを踏まえたあなただけのトレーニングメニューが必要です。



あなたの希望に沿ったメニューを１つお選びください。



お話をお伺いして、短期間であなたの実現したい理想の体になれるよう、
自宅で一日９分以内にできるトレーニングを使った
あなただけの処方せんをお作りします。




体全体のデザインをオーダーしていただける３つのメニュー。


ほっそりしてスマートなスタイルにも関わらず、
脱ぐとたくましい筋肉が現れる細マッチョボディデザイン。



厚い胸板・力強い肩回り・割れた腹筋という上半身、
そしてスリムな下半身をデザインする逆三角ボディデザイン。



あなたには理想の目指したい格闘家はいますか？



戦う男の肉体へとあなたの体を進化させるメニュー。
それが格闘家ボディデザイン。



あなたは集中的に鍛えたいと考えている部位を教えてください。



部位別筋トレをオーダーしていただける５つのメニュー。



部位別筋トレもまた、あなたの現状を把握し、
あなたに合わせたオーダーメイドで作った
ピンポイントのトレーンングが必要です。


それが短期間で成果を出す鍵となります。

細い首を太くたくさましい首にしたい。Yシャツを着こなす上で、
重要な部位が首です。

たくましい首を作り、さらにYシャツやTシャツの
似合う男にも変身できる首の集中筋トレ。



タンクトップが似合い、つい女性が腕を回したくなる
力強い二の腕を作る二の腕の集中筋トレ。



女性が思わずあなたの胸に抱きしめられたくなってしまう、
頼りがいのある男の象徴である厚い胸板。

たくましく、そして厚い胸板を作る胸の集中筋トレ。

実は、がっしりとした肉体の秘密は背中の筋肉にあり。

後ろ姿で違いを見せつけろ、背中の集中筋トレ。



一日中外を歩き回ってもバテてず、
ひざが笑うなんてことも皆無。下半身の集中筋トレ。

あなたが部分やせしたい部位を集中してダイエットする
部位別ダイエットの５つのメニュー。

あなたの体に合わせたダイエットプログラムを処方致します。

「二の腕の部分やせはできない？」いえいえ、そんなことはありません。

Dr.9の二の腕ダイエットであれば
短期間で二の腕のぷよぷよした『たるみ』を
引き締め、簡単に細くすることができます。

二の腕はピンポイントでダイエットすることができるのです。

夏に向けてあなたは、ノースリーブを自信を持って着ることができます。

ほっそり伸びた綺麗な首作り。

首回りもスッキリするので鎖骨付近もとても綺麗に見せることができます。

着物や浴衣などを着た時に思わず男性をドキッとさせてしまう
首になれる首のダイエット。


腕を細く見せるためには肩のライン作りが大切です。
あなたの腕を細く見せる肩のライン作りダイエット。

チューブトップや水着などを来た時に肩の贅肉が乗っかって恥ずかしい。

そんなあなたには背中の贅肉ダイエット。

スキニージーンズや、
昔履いていたパンツが履けるようになったり、
綺麗なヒップラインを作りたいあなたには下半身ダイエット。

その他のメニューとして２つご用意しました。


巷で流行りのバストアップ。
マッサージ・クリーム・サプリメントなどで挫折。

手術など体にメスを入れるような方法は恐い。

そんなあなたにDr.9のバストアップがオススメ。

一時的なバストアップではなく、
アップしたバストをキープできるのも
Dr.9のバストアップ法の醍醐味です。


短期間でバストアップできる秘密は
自宅でできる簡単エクササイズと、
あるもう１つのポイントにあります。

一日9分以内のエクササイズで
バストアップを実現させるDr.9バストアップ法。

慢性化した肩こり、首こり、そして偏頭痛。

これらを改善・予防することが可能な肩・肩こり・偏頭痛予防改善法。

※Dr.9のマジックタイムをオーバーしてしまうため、他のボタンも含めて
お選びいただけるメニューは合計３つまでとなります。

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須賀一柳の『Dr.9　（ドクター9）』！下っ腹ダイエット

中年の横っ腹や下腹部のぽっこりを引き締めるメタボ解消法

「全体的には太っているわけではないのに、なぜか下っ腹だけぷっくり出ている」

「下っ腹の贅肉がつまめて、周りから下半身デブ、下腹デブと笑われる」

「筋トレをしているのに、どうしても下っ腹のぽっこりだけがへこまない」

「くびれはあるのにおへその下あたりの脂肪だけあって
　隠れデブみたいで気になって仕方ない」

「下っ腹をぺったんこにしたいけど、どのくらいの期間、
　どのくらいの量のトレーニングを すればいいのかわからない」

「ちまたで流行っている下っ腹トレーニングをやってみたが挫折。
　結局下っ腹のぽっこりがへっこまない」

「下っ腹のぽっこりのせいで、体のラインが出る服を着ることができない」

「水着に自信が持てない」 …

Dr.9に取り組めばあなたは、一日９分以内の簡単なエクササイズで
短期間のうちに下っ腹をへこまし、
今まで悩んでいたことが嘘のように解決してしまうでしょう。

よく「腹筋を鍛えれば下っ腹がへこむ」と思われていますがそれは間違いです。

他にも巷で流行っている下っ腹ダイエットではなぜ結果が出ないのか。

それは鍛えるべき筋肉と、鍛える優先順位が間違っているからです。

もう下っ腹がへっこまないエクササイズに無駄な
労力、お金や時間を投資するのは終わりにしましょう。

下っ腹をへこませるためにはある重要な３つの筋肉の部位を
ピンポイントでトレーニングすること。

そしてその３つの部位をある優先順位で鍛えていくこと。

この下っ腹をへこませるために必要不可欠な
３つの筋肉の部位と、鍛える優先順位とは。

下っ腹は便秘が原因？実はこう思っている方が意外と多いのです。

ただ、便秘を解消したとしても、
やはり食べたり飲んだりすればまた下っ腹は出てしまいます。

このジレンマから抜け出すためにはある部位を鍛える必要があります。

下っ腹をへこませるある部位とは？

下っ腹のぽっこりを笑われ悔しい思いをしたり、
自分でつまんでみたりしてへこんだりしたりしたことはありませんか？

Dr.9の下っ腹ダイエットを行えば、
一日９分の簡単なエクササイズによって
短期間のうちにそんな気持ちとは無縁になります。

お風呂で自分のお腹を見てため息をつくこともなくなります。

下っ腹のぽっこりは体からの警告！

実は下っ腹のぽっこりはがん、
心臓病、脳卒中といった生活習慣病のサインの可能性があります。

ぽっこり出た下っ腹をへこませることは
あなたにとってこういった病気の予防にも役立ち健康を維持することができます。

巷のトレーニングとDr.9ではモチベーションの維持の仕方に違いがあります。

このモチベーションの維持の仕方こそ、挫折してしまうか、そうではなく、
下っ腹を短期期間でへこませることができるかの分かれ道となるのです。

どんなに飽きっぽい性格でも成功に導くDr.9のモチベーション維持の秘密とは。

下っ腹をへこませるのにスポーツジムも器具も一切不要です。

下っ腹をへこませるのに必要なことは、

タタミ一畳の広さとあなたのためにオーダーメイドされた
１日たった9分の自宅でできる簡単なエクササイズだけ。

たったそれだけであなたの下っ腹は短期間でみるみるへっこんでいくのです。

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須賀一柳の『Dr.9　（ドクター9）』腰痛持ち専用筋トレ

慢性的な腰痛の人専用腰の痛みを解消しつつ綺麗な体をつくる方法


医者に行けば「腹筋運動をしろ」「背筋運動をしろ」など
と言われたことがあるかもしれません。

ただ闇雲にそれらの運動をしても腰痛は改善しないばかりか、
逆に悪化させる危険もあるのです。


あなたの腰痛を短期間で改善するために重要なことは、
あなたの症状に合わせた、効果が実証された
腰痛持ち専用の筋トレメニューを行うことなのです。

病院のリハビリでも治らず、カイロプラクティックは高くて.
..なんとか慢性的な腰痛から解放されたいと
自宅で腹筋運動をしてみるものの、翌日に腰痛が出て断念。

そんな悪循環は今日で断ち切ることができます。

対症療法では腰痛がぶりかえすのは火を見るより明かです。

重要なことは根本的な部分からの改善です。

しかもそれが一日９分、
自宅で簡単に行えるトレーニングで充分だとしたら…

今日から始められる、あなたの今の症状に合わせて作る、
無理のないDr.9『腰痛持ち専用筋トレ』のメニューとは？

腰痛になったら安静にする。そしてまた腰痛になったら安静にする。

これでは根本的な問題の解決になっていません。

ここから抜け出すために最も効果的なことは、
腰痛の原因を元から断ち切ることです。

腰痛の原因を元から断ち切る腰痛持ち専用筋トレ。

腰痛が原因で自分がやりたいスポーツをあきらめていませんか？

そんなあなたの可能性を狭めるような
もったいないことは今日限りやめてください。

腰痛は克服できます。自宅で簡単にできるあなたの状態に合わせた
Dr.9『腰痛持ち専用筋トレ』を処方します。

それを一日９分自宅で行ってください。

しばらくすれば腰痛が改善し、あなたの大好きなスポーツを
また思いっきり楽しめるようになるでしょう。

腰痛の問題は痛みだけにとどまりません。

腰痛によってあなたの集中力や注意力が散漫になり、
本来のあなたの実力が発揮できない原因となります。

また気分を落ち込ませてしまうのもまた腰痛の大きな問題点です。

腰痛を短期間で改善し、
あなたの本来持っている実力をフルに発揮できるようになる。

あなたは『腰痛持ち専用筋トレ』の実践によってそれが可能となります。

スポーツクラブは危険？スポーツクラブに行くと、ある洗脳を受けてしまいます。

そのため、あなたの腰のコンディションを悪化させる危険が非常に高くなります。

スポーツクラブで受けてしまう、ある危険な洗脳とは？

本や雑誌に載っているような腰痛改善のトレーニングには注意してください。

あなたも実際にやってみて腰が辛くて
数回も続けられないといった経験があるかもしれません。

無理して続ければオーバーワークとなったり、
悪化した腰痛が慢性化する恐れもあります。

腰痛を改善するためのポイントは
あなたの腰痛がいまどんなステージの状態であるのかを知り、
改善の度合いに応じたあなたの症状に
ぴったり合ったトレーニングをすることにあります。

私があなたの腰の症状をお聞きし、
あなたの現在の症状にぴったりの無理のない、
腰への負担を最小限に抑えた『腰痛持ち専用筋トレ』を処方致します。

タタミ一畳に寝転がってできる、苦労なく、
腰に負担も最小限の腰痛改善のための寝転がりエクササイズとは？

須賀一柳の『Dr.9　（ドクター9）』！詳細はコチラ

短期間で『太もも』『ふくらはぎ』をモデルのような美脚に
『Dr.9　（ドクター9）』 脚やせダイエット

「昔のパンツを履いたら『太もも』や
『ふくらはぎ』が太くなって履けない」

「部活でついた筋肉が、運動をしなくなったせいで脂肪に…」

「上半身は普通にやせているのに下半身だけ脂肪が。
　下半身デブと言われる…」

そんな悩みにこのDr.9の『脚やせダイエット』はピッタリです。

あなたに合わせたオーダーメイドエクササイズで、
1日9分、短期間で脚やせを成功させ、
こういった悩みを一気に解決することができます。

ヨガやピラティスではなぜ脚が細くならないのか。

実はこれらのアプローチは結果を出せても
途方もない時間と努力が必要になります。その理由とは。

Dr.9の『脚やせダイエット』は２つの効果があります。

ひとつはあなたの脚の状態に合ったトレーニングを処方することで、
短期間で『太もも』や『ふくらはぎ』を含めた
脚についた脂肪を落とし、細くできること。

もう一つは同時に体質自体も改善され、
体全体としても体重が落ち、太りにくい体になります。

世間の脚やせダイエットではなぜ短期間で脚が細くならないのか。

トレーニング自体があなたの体型に合わせられていないことが１つ。

もうひとつは
実はインナーマッスルを鍛えることが過剰に流行しているため、
その流行に乗ったトレーニングが出回っているからです。

短期間で脚やせを成功させるために本当は
鍛えなければならないある筋肉とは？

高い負荷をかけたり、
スポーツクラブにあるようなマシンも一切不要。

トレーニングをして男性のように太くなる心配もありません。

Dr.9の『脚やせダイエット』はあなたに目的、現状の体に合わせた
オーダーメイドのトレーニングだからこそ、タタミ１畳分の広さと、
一日たった９分のトレーニングで短期間で
太もも』『ふくらはぎ』を中心に脚が細くなります。

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